跑步鍛煉主要涉及腿部、臀部和腰部肌肉，大腿肌肉主要包括四頭肌、股二頭肌和小腿肌群；臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌；腰部肌肉主要包括腹直肌、腰方肌和腹外斜肌，跑步還有助于全身有氧運動，提高心肺功能。

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