腎虛可通過食療進行補益，多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、黑豆等，適當補充雞蛋、牛奶等高蛋白食物，以及魚肉、瘦肉等富含微量元素的食物，多食用具有滋陰補腎功效的蔬菜水果，如石榴、菠菜等，保持良好的作息習慣，避免熬夜，也有助于緩解腎虛癥狀。

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