要改善X型腿，可以嘗試以下方法：

增加鍛煉：進行一些針對腿部肌肉的鍛煉，如深蹲、弓箭步、側平舉等，有助于增強大腿肌肉力量，改善膝關節穩定性。

保持良好的姿勢：站立和行走時保持正確的姿勢，避免長時間踮腳或過度彎曲膝關節。

穿合適的鞋子：選擇有良好支撐和緩沖的鞋子，以減輕對膝關節的壓力。

瑜伽或拉伸：定期進行瑜伽或拉伸練習，可以幫助調整腿部線條，緩解緊張的肌肉。

如果以上方法不能解決問題，或者疼痛持續加重，建議尋求專業醫生的建議。

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