人在20-30歲之間開始長白頭發是比較常見的，這是因為隨著年齡的增長，人體內的黑色素生成逐漸減少，導致頭發失去顏色變白，這個年齡段并非絕對，有些人可能在更年輕的時候就開始長白頭發，或者在年長時才出現。

白頭發的出現與遺傳、生活習慣、營養狀況等多種因素有關，遺傳因素是影響白發出現的最主要原因，如果家族中有早生白發的人，那么其他家庭成員也可能提前出現白發，長期的精神壓力、不良的生活習慣(如熬夜、抽煙、飲酒等)、缺乏營養等都可能導致白發提前出現或增多。

要預防和延緩白發的出現，可以采取以下措施：保持良好的心態，避免過度精神壓力；養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠；注意飲食均衡，攝入豐富的營養物質，特別是富含銅、鋅、鐵等微量元素的食物；適當進行鍛煉，增強身體素質；避免使用含有化學成分的染發劑，以減少對頭發的損害。

白頭發的出現與個體差異較大，年齡只是一個參考因素，保持健康的生活方式和心態，有助于減緩白發的出現，如果擔心白發問題，可以咨詢專業醫生的意見。

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