三角肌位于人體上肢的前部，主要覆蓋在肩帶骨和鎖骨上方的區域，它是一個重要的肌肉群，負責將前臂向內旋轉、抬高和下降等動作，三角肌還是一個關鍵的身體姿勢指標，與身體的健康和美觀有關。

如果你想鍛煉三角肌，可以進行一些針對性的訓練，如側平舉、俯身飛鳥等動作，這些訓練可以幫助你增強三角肌的力量和耐力，從而改善身體的姿態和外觀，注意合理的飲食和休息也是非常重要的，以保證肌肉能夠得到充分的恢復和發展。

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