經常吃大棗有很多好處，但也要注意適量，大棗是一種營養豐富的食物，含有多種維生素、礦物質和氨基酸，對人體有很好的滋補作用，大棗中的鐵元素含量較高，對于缺鐵性貧血的人來說，經常吃大棗可以起到一定的改善作用，大棗還有助于提高免疫力、促進消化、緩解疲勞等。

過量食用大棗可能會導致胃酸過多，引起胃痛、惡心等癥狀，建議每天吃3-5顆大棗即可，不要過量食用，大棗中含有較高的糖分，糖尿病患者要控制攝入量，經常吃大棗對身體有益，但要適量食用。

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