提子和葡萄的營養價值都很高，它們都富含維生素C、礦物質鉀和抗氧化劑，在某些方面，提子可能比葡萄更具營養價值。

提子含有更高的葡萄糖含量，每100克果肉中含有約15克葡萄糖，這使得提子在糖分方面略高于葡萄，因此對于糖尿病患者或需要控制血糖的人來說，提子可能是更好的選擇。

提子中的鐵含量也比葡萄高，每100克果肉中含有約0.8毫克鐵，而葡萄中的鐵含量約為0.5毫克，鐵對于維持血紅蛋白水平和輸送氧氣至關重要。

提子和葡萄都是營養豐富的水果，具有多種維生素和礦物質，雖然它們的營養成分略有不同，但在日常飲食中適量攝入兩者都是有益的。

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