晚上不吃飯一個月能瘦多少斤這個問題因人而異，因為體重減輕的程度取決于許多因素，如飲食、運動、新陳代謝等，每頓飯攝入的熱量約為500千卡，如果晚上不吃飯，那么每天攝入的熱量將減少至3餐的總熱量，假設每餐攝入200千卡，那么一個月(假設30天)不吃晚飯總共可以節省60,000千卡的熱量。

以每減1千克體重需要消耗7700千卡為例，那么在這種情況下，一個月內大約可以減輕4.6公斤(約9.2磅)的體重，這個數值僅供參考，實際效果可能因個人差異而有所不同。

需要注意的是，長時間不吃晚飯可能會導致身體營養不足、新陳代謝減緩等問題，建議在減肥過程中保持健康的飲食習慣和適當的運動，以實現更穩定、健康的減肥效果。

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