快走一個小時大約消耗450-630卡路里的熱量，具體取決于個人體重、速度和步幅，一個人每分鐘走約1米，快走時可增加速度至每分鐘1.2-1.4米，保持這種速度和步幅，一個小時可以消耗大約450-630卡路里的能量，通過快走鍛煉，不僅能幫助消耗多余熱量，還有助于提高心肺功能、增強肌肉力量和改善關節靈活性。

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