孕早期吃魚是有好處的，魚是富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸(包括DHA和EPA)、維生素D、B族維生素和礦物質(如碘)的食物，這些營養素對胎兒的大腦和視力發育非常重要。

在懷孕的前三個月，特別是前8周，胎兒的大腦開始形成，并且需要大量的DHA來支持這個過程，DHA也是胎兒視網膜的重要成分，有助于胎兒的視力發育。

魚肉中的不飽和脂肪酸(如Omega-3)對于孕婦的心腦血管健康也有益處，可以降低心率和血壓，減少早產的風險。

孕媽媽在食用魚類時也需要注意一些安全問題，要確保魚類新鮮且烹飪充分，因為未經充分烹飪的魚可能含有有害的微生物或寄生蟲，某些深海大型魚類(如鯊魚、劍魚、金槍魚等)可能含有較高的汞，長期大量食用可能對胎兒的神經系統發育造成影響，孕婦應該避免食用這些魚類，而選擇低汞的魚類，如鮭魚、鱈魚、鱸魚、沙丁魚等。

孕早期適量吃魚是好的，但是要選擇來源新鮮、烹飪充分、汞含量適中的魚類，并且如果有任何疑慮或者特殊的健康狀況，最好先咨詢醫生的意見。

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