按摩和熏香。

按摩 :將精油與基礎油(如椰子油、甜杏仁油等)按照1-2%的比例混合，然后涂抹在身體上，通過手指的輕壓，可以幫助精油滲透到皮膚深層，常見的應用部位包括頸部、背部、胸口等，不同的精油有不同的效果，例如薰衣草精油有助于緩解焦慮，迷迭香精油可以提升精神集中力。

熏香 :將幾滴精油滴在香薰燈或者加濕器中，讓其散發出香氣，這種方式可以直接吸入精油，對呼吸道有益，不過要注意，不是所有的精油都適合熏香，有些精油在燃燒時會產生有害氣體，如松柏精油。

在使用精油時，一定要遵循“低劑量、高頻率”的原則，也就是說，初次使用時，可以只用一滴精油；而每天的使用量則應保持在一兩滴以下，由于精油的濃度較高，所以在使用前需要先將其稀釋。

需要注意的是，雖然精油具有很多好處，但是并非所有人都適合使用，孕婦、哺乳期婦女、兒童以及某些慢性病患者在使用前應先咨詢醫生的意見。

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