天天吃維生素C片好嗎？這取決于您的需求和攝入量，維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)人體有多種益處，如抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成等，過量攝入維生素C也可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)。

我們需要了解維生素C的需求量，根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，成年男性每天建議攝入90毫克維生素C,成年女性每天建議攝入75毫克維生素C，這個(gè)量對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是足夠的，但如果您的運(yùn)動(dòng)量大、吸煙或者處于特殊的生理狀態(tài)(如懷孕、哺乳等),可能需要增加維生素C的攝入量。

過量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)，如腹瀉、惡心、胃痛等，適量攝入維生素C對(duì)身體是有益的，但并不推薦每天都服用高劑量的維生素C片，如果您擔(dān)心自己的維生素C攝入不足，可以通過食物來(lái)補(bǔ)充，如新鮮水果(如橙子、草莓、獼猴桃等)和蔬菜(如西紅柿、辣椒、菠菜等)。

天天吃維生素C片并不是一個(gè)好主意，因?yàn)檫^量攝入可能導(dǎo)致不良反應(yīng)，建議您根據(jù)自己的需求和醫(yī)生的建議，合理安排維生素C的攝入量。

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