克服心理恐懼需要采取一系列方法，以下是一些建議：

1、確定恐懼源：首先要了解自己害怕的是什么，是對某個(gè)事物、場景或人群的恐懼，明確恐懼源有助于找到解決問題的方法。

2、分析恐懼原因：分析恐懼背后的原因，是過去的經(jīng)歷、自身的不安全感還是對未來的擔(dān)憂，了解原因后，可以針對性地進(jìn)行改變。

3、制定計(jì)劃：制定一個(gè)逐步克服恐懼的計(jì)劃，可以從小事做起，逐步增加挑戰(zhàn)難度，如果害怕公開演講，可以先在家人面前練習(xí)，然后在學(xué)校或朋友聚會(huì)上嘗試。

4、學(xué)會(huì)放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒，減輕恐懼感。

5、正面思考：保持積極的心態(tài)，相信自己有能力克服恐懼，遇到困難時(shí)，不要自責(zé)，要鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。

6、尋求支持：與親朋好友分享自己的恐懼感受，尋求他們的支持和幫助，別人的鼓勵(lì)和理解能讓我們更有信心面對恐懼。

7、如果必要，尋求專業(yè)幫助：如果自己無法擺脫恐懼情緒，可以考慮尋求心理咨詢師等專業(yè)人士的幫助，他們可以提供更專業(yè)的建議和治療方法。

8、培養(yǎng)自信：通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高自己的能力，從而增強(qiáng)自信心，自信的人更容易面對恐懼和挑戰(zhàn)。

9、保持耐心：克服心理恐懼需要時(shí)間和努力，不要期望一蹴而就，要學(xué)會(huì)耐心等待，相信自己最終能夠戰(zhàn)勝恐懼。

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