1、動物性食物：如魚、蝦、蟹、貝類等海產品，以及豬肝、雞肝等肝臟。

2、植物性食物：如大蒜、洋蔥、菠菜、芹菜、花椰菜、西蘭花、番茄、土豆等。

3、堅果類：如杏仁、核桃、花生等。

4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等。

5、其他：如黑木耳、黃豆、燕麥等。

硒是一種對人體有益的微量元素，具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等多種生物活性，攝入過量的硒也會對人體造成傷害，因此建議在醫生或營養師的建議下適量攝入富含硒的食物。

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