咳嗽時，應選擇一些溫和、滋潤且有助于緩解癥狀的食物，以下是一些建議：

溫熱的液體：喝溫熱的水、檸檬水、姜茶或蜂蜜茶可以幫助舒緩喉嚨痛和咳嗽。

水果和蔬菜：富含維生素C的水果如橙子、柚子、草莓等，以及綠葉蔬菜如菠菜、甘藍等都有助于增強免疫力，對抗咳嗽。

高蛋白食物：如瘦肉、魚、豆類等可以提供身體所需的營養，幫助恢復健康。

粥類：米粥、燕麥粥等易于消化的食物可以為身體提供能量，同時也能起到潤喉的作用。

蜂蜜：蜂蜜有天然的止咳效果，可以直接服用或者加入熱水、檸檬水中飲用。

需要注意的是，避免吃辛辣、油膩、刺激性強的食物，以免刺激呼吸道引發更嚴重的咳嗽，如果咳嗽持續時間較長，嚴重影響生活質量，建議尋求醫生的建議和治療。

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