腳后跟疼的原因有很多，可能是鞋子穿不對，走路走多了或是站久了，出現腳疼是正常的，這種情況下，揉一揉、放松一下，隔天就能緩解；但若是長時間持續、反反復復的腳后跟痛，則可能是疾病所致。

以下是一些緩解腳后跟疼痛的方法：

- 休息：減少站立或行走時間。

- 按摩：用手指按摩腳后跟和小腿肌肉。

- 熱敷：用熱水袋或毛巾敷在腳后跟上。

- 拉伸：做一些小腿肌肉的伸展運動。

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