1、推算排卵日：先要明確自身有沒有正常的月經(jīng)周期，如果是正常的月經(jīng)周期，如28-30天來1次，其排卵日就是來月經(jīng)前的14天；

2、測(cè)量基礎(chǔ)體溫：每天早晨醒來后，用體溫計(jì)測(cè)量體溫，并記錄下來，在排卵前，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)略微下降，而在排卵后則會(huì)上升0.3-0.5°C。

3、觀察宮頸黏液：在排卵期間，宮頸黏液會(huì)變得透明、濕潤(rùn)、伸展性好，像蛋清一樣。

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