維生素D3和鈣都是對人體骨骼健康至關重要的營養素，但它們之間存在明顯的區別。

1、來源：維生素D3是一種脂溶性維生素，主要來源于陽光照射皮膚時，皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，而鈣則是一種礦物質，可以通過食物攝取，如乳制品、綠葉蔬菜等。

2、促進作用：維生素D3有助于鈣的吸收和利用，促進骨骼健康，缺乏維生素D3可能導致鈣吸收不足，從而引發佝僂病等骨骼疾病，而鈣本身并不能直接促進骨骼健康，需要與維生素D3、磷等營養素協同作用。

3、功能：維生素D3主要調節鈣和磷的代謝，維持正常的血鈣水平，參與骨骼生長、修復和硬化，鈣則是骨骼的主要成分，維持骨骼結構和功能。

4、缺乏癥狀：維生素D3缺乏可能導致軟骨病、佝僂病等骨骼疾病，表現為骨痛、骨折、畸形等，鈣缺乏則可能導致低鈣血癥，表現為肌肉抽搐、手足發麻、心律失常等癥狀。

維生素D3和鈣在骨骼健康中發揮著不同的作用，相互依賴并共同維護人體骨骼健康，在日常飲食中應保證充足的鈣攝入，同時適當曬太陽以補充維生素D3，如有需要，可在醫生建議下使用鈣和維生素D3的補充劑。

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