深海魚：如鮭魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，有助于肝臟解毒。

蔬菜和水果：如菠菜、卷心菜、蘋果、藍莓等含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以保護肝臟。

全谷物：如燕麥、糙米等，富含纖維素，有助于改善腸道健康，進而保護肝臟。

堅果：如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,有益于肝臟健康。

豆類：如黑豆、紅豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維，能夠促進肝臟的修復與再生。

低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，提供肝臟所需的營養(yǎng)，同時有助于維持良好的膽固醇水平。

保持均衡飲食、適量運動、避免過量飲酒以及戒煙等良好生活習慣也有利于維護肝臟健康。

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