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酸奶早上喝是一個很好的選擇，酸奶含有豐富的益生菌，可以幫助改善腸道菌群，促進消化和吸收，酸奶還富含蛋白質、鈣和維生素D等營養素，有助于增強免疫力和骨骼健康，不過需要注意的是，酸奶中含有乳糖，對于乳糖不耐受的人來說可能會引起不適，如果你是乳糖不耐受者或者對牛奶過敏的話，可以選擇無乳糖或低乳糖的酸奶代替普通酸奶。

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