瘦人想要長胖，首先需要調理脾胃，以下是一些調理脾胃的方法：

1、飲食方面：多吃易消化、富含營養的食物，如糯米、山藥、蓮子、小米等，可以適當增加蛋白質的攝入量，如雞蛋、牛奶、豆腐等。

2、運動方面：適當的運動可以促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，使脾補充生氣、祛除濁氣，對于虛胖者是最好的進補，建議選擇有氧運動和力量訓練相結合的方式。

3、按摩穴位：人體有一個調理脾胃非常好的穴位——足三里穴，此穴是足陽明胃經的合穴，是治療脾胃疾患的重要穴位，經常按摩足三里穴可以幫助調理脾胃。

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