對于自控力差的人來說，要提高自控力并實現自救，可以嘗試以下方法：

設定明確的目標：為自己設定清晰、可衡量的短期和長期目標，這有助于保持專注，增強對自控力的信心。

制定計劃：為實現目標制定詳細的計劃，分解成小步驟，每完成一個小步驟都會帶來成就感，激勵你繼續前進。

建立日常習慣：養成良好的生活習慣，如按時起床、合理安排飲食、鍛煉等，這些習慣將有助于提高自律能力。

學會拒絕誘惑：當面臨誘惑時，要學會堅定地說“不”，可以嘗試用替代品來滿足自己的需求，例如選擇健康零食代替高熱量食品。

提醒自己的動機：時常提醒自己為什么要實現這個目標，以及實現目標后能帶來的好處，這有助于保持動力。

建立支持系統：尋找志同道合的朋友或家人，共同面對挑戰，他們的支持和鼓勵將幫助你度過難關。

慶祝成功：當你取得進步時，不要忘記為自己慶祝，這會增強你的自信心，激勵你繼續努力。

反思和調整：定期評估自己的進展，反思哪些方法有效，哪些需要改進，根據實際情況調整計劃和策略。

通過以上方法，自控力差的人可以逐步提高自控力，并在生活中取得更好的表現，關鍵是保持耐心和毅力，相信自己有能力實現目標。

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