睡覺前看書好嗎？這個問題因人而異，因為每個人的作息時間、習慣和身體狀況都不盡相同，從科學的角度來看，閱讀可以幫助我們放松心情、減輕壓力，但如果在睡前過于投入，可能會影響睡眠質量。

我們需要了解閱讀對睡眠的影響，適度的閱讀可以幫助我們放松身心，進入休息狀態，如果在臨睡前過于投入地閱讀，大腦會保持高度活躍狀態，這會導致入睡困難，長時間盯著屏幕或書本可能導致眼睛疲勞，進一步影響睡眠質量。

要根據個人的作息時間和習慣來判斷，如果你是一個早睡早起的人，那么在睡前進行輕松的閱讀可能有助于你更快地進入夢鄉，如果你是一個夜貓子，那么在睡前看書可能并不適合你，關鍵是要找到適合自己的作息時間和閱讀方式。

要注意保持良好的閱讀環境，在光線充足、安靜的環境下閱讀，可以讓我們更容易放松，選擇一本輕松愉快的書籍，而不是那些令人緊張或興奮的作品，也有助于改善睡眠質量。

睡覺前看書是否有益取決于個人的作息時間、習慣和身體狀況，建議根據自己的實際情況來選擇合適的閱讀時間和方式，以保證充足的睡眠和身體健康。

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