腳踝關節腫痛的消腫方法有很多，以下是一些常見的方法：

1、冷敷：在傷后的2天之內采用冷敷的治療方式，具體操作為毛巾包裹冰塊或者冷水瓶，每次敷10-20分鐘，每天3-4次。

2、按摩：輕輕按摩患處，可以促進血液循環，緩解腫痛。

3、提高腳部：將腳墊高，可以減輕腫脹。

4、活動：適當活動患處，可以促進血液循環，緩解腫痛。

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