要測試自己近視多少度，可以通過以下步驟進行：

1、準備一副眼鏡或者智能手機，確保手機有相機功能，可以拍攝到視力表上的字母。

2、在安靜的環(huán)境下，確保光線充足，將視力表放在與眼睛水平的位置，保持頭部和身體穩(wěn)定。

3、觀察視力表上的字母，分別記錄下每個字母的大小和清晰度，對于左眼和右眼，分別進行測量。

4、將測得的字母大小和清晰度轉換為視力單位，常用的視力單位是“分米”(D),表示距離為6米時的視力，20/20表示在6米處能看到正常人也能看到的物體。

5、根據所在國家的近視率和平均視力水平，參考下面的換算公式，計算出自己的近視度數：

近視度數 = (1-實際視力)/(1-平均視力)×1000√(D值)-1000

假設你在左眼中看到了一個字母比右眼中小一半，那么你的左眼視力為20/40,右眼視力為20/20，假設你所在的國家平均視力水平為20/40,那么你的近視度數為：

近視度數 = (1-20/40)/(1-20/40)×1000√(40D)-1000 = -5.0D

這里的負號表示近視度數，數值越小表示近視程度越深，如果結果為正數，則表示遠視程度較重。

需要注意的是，這種方法只能大致估算自己的近視度數，并不能替代專業(yè)眼科醫(yī)生的檢查，如果你懷疑自己近視或有其他眼部問題，建議盡快就診。

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