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牛奶的飲用時間因個人習慣和需求而異，早上起床時是喝牛奶的最佳時機，可以補充一夜間消耗的水分，提供能量，有助于身體健康，晚上睡前也可以適量喝牛奶，有助于改善睡眠質量，需要注意的是，不要在飯后立刻喝牛奶，以免影響消化，根據個人體質和健康狀況，可以在其他時間適當喝牛奶，如運動后、學習緊張時等，選擇合適的時間喝牛奶，有助于發揮其營養價值。

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