吃魚對眼睛確實有一定的好處，這主要是因為魚類富含一種名為歐米伽-3脂肪酸(Omega-3 fatty acids)的營養物質，尤其是其中的DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，這些歐米伽-3脂肪酸對眼睛健康有諸多益處。

歐米伽-3脂肪酸有助于保持視網膜的正常功能，視網膜是眼睛內光感受器的一層，負責捕捉光線并將其轉化為神經信號，傳送至大腦進行圖像識別，歐米伽-3脂肪酸可以降低患上年齡相關性黃斑變性(AMD)的風險，這是一種與年齡有關的眼病，會導致視力下降。

DHA在眼睛內也有重要的作用，它可以幫助生成和維持視網膜的細胞結構，同時還可以保護視網膜免受氧化應激的損害，DHA還可以調節水晶體的透明度，從而保證光線能夠準確地聚焦在視網膜上。

EPA也對眼睛有益，研究發現，EPA可以減少眼部炎癥反應，有助于預防眼部過敏、干澀等癥狀。

吃魚可以提供身體所需的歐米伽-3脂肪酸，從而幫助維護眼睛的健康，需要注意的是，要達到最佳效果，應該選擇富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類，如三文魚、鯖魚、鱘魚等，而避免過度捕撈的高汞魚類，雖然吃魚有益于眼睛健康，但不能完全依賴食物來預防眼病，還應注意保持良好的生活習慣，定期進行眼科檢查，以及保持適當的用眼時間和距離等。

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