摔傷后，最快的消腫方法是遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest,保持靜止休息，特別下肢發(fā)生炎癥損傷或摔傷后出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等情況，此時(shí)需避免行走、奔跑，以免導(dǎo)致多次損傷；2、冰敷：即Ice,特別是損傷或壓痛嚴(yán)重時(shí)，可用冰袋或冰毛巾敷在患處，每次15-20分鐘，每天3-4次；3、壓迫：即Compression,可用繃帶或彈性繃帶包扎患處，以減輕腫脹和疼痛；4、抬高：即Elevation,將患肢抬高，以利于血液循環(huán)。

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