哺乳期回奶是指乳汁分泌減少或停止，導(dǎo)致乳房脹痛、乳頭瘙癢等不適現(xiàn)象，為了追奶，可以采取以下方法：

1、增加哺乳次數(shù)：盡量多給寶寶吸吮，每天至少喂8-12次，每次哺乳時(shí)間不少于20分鐘，這樣可以刺激乳腺，促進(jìn)乳汁分泌。

2、空腹時(shí)喂奶：寶寶空腹時(shí)吸吮力更強(qiáng)，有助于刺激乳腺，提高乳汁分泌。

3、保持乳房清潔：每次哺乳前后要用溫水清洗乳房，避免細(xì)菌感染，影響乳汁分泌。

4、按摩乳房：哺乳前后可以用熱毛巾敷乳房，然后輕輕按摩，有助于乳腺通暢，提高乳汁分泌。

5、飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如牛奶、豆腐、魚(yú)肉等，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝2000毫升水，避免吃辛辣、刺激性食物，以免影響乳汁質(zhì)量。

6、保持心情舒暢：心情對(duì)乳汁分泌有很大影響，要保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等情緒。

7、適當(dāng)補(bǔ)充奶粉：如果母乳確實(shí)不足以滿足寶寶的需求，可以在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充奶粉，但不要完全依賴奶粉，要努力追奶回歸母乳。

8、耐心等待：乳汁分泌是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要有足夠的耐心等待，只要堅(jiān)持以上方法，乳汁分泌會(huì)逐漸增多，追奶成功。

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