哺乳期減肥需要注意保證蛋白質、水、維生素和礦物質，控制膳食中淀粉和油脂，減少一部分的熱量攝入，讓泌乳三分之一的熱量來源于體脂的分解。

以下是一些既能減肥又不影響下奶的小妙招：

- 多吃含水量高的食物，如新鮮瓜果蔬菜等。

- 適當增加運動量，如散步、瑜伽等。

- 保持良好的心態，避免過度疲勞和壓力。

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