要瘦臉和腮幫子，可以嘗試以下方法：

1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和水果的攝入，保持均衡的營養。

2、喝足夠的水：每天至少喝8杯水，有助于新陳代謝和排毒。

3、做面部運動：如吹氣球、張嘴、皺眉等動作，可以鍛煉面部肌肉，達到瘦臉效果。

4、按摩面部：用手指輕輕按摩面部，促進血液循環，有助于消除水腫。

5、避免大笑：盡量避免過度大笑，以免腮幫子松弛。

6、保持良好的姿勢：正確的坐姿和站姿可以幫助塑造臉部線條。

7、戒煙限酒：煙酒會導致臉部浮腫，影響臉部輪廓。

8、睡眠充足：保證每天7-8小時的睡眠，有助于恢復肌膚緊致度。

9、耐心堅持：瘦臉和腮幫子需要一定的時間和毅力，不要期望一蹴而就。

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