燒烤是一種很受歡迎的美食，但是它也很容易導致發胖，以下是一些簡單的方法來幫助你防止在吃燒烤后發胖：

1、控制食量：在吃燒烤時，要注意控制自己的食量，可以使用小碗或小盤子來裝食物，這樣可以讓你更容易控制自己的食量。

2、選擇健康食材：在選擇食材時，要盡量選擇低脂肪、高蛋白質的食物，例如雞胸肉、魚類和蔬菜等，這些食物可以讓你更快地感到飽腹，從而減少進食量。

3、避免高熱量飲料：在吃燒烤時，要盡量避免喝含糖飲料或啤酒等高熱量飲品，可以選擇喝水或無糖茶水來代替。

4、做好消化工作：在吃燒烤后，要盡量做好消化工作，例如散步或做瑜伽等，這些運動可以幫助你消耗卡路里，從而減少脂肪堆積。

5、不要過度進食：要記得不要吃得過多或過度進食，如果你覺得已經吃得很撐了，就不要再繼續吃了。

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