小腿肌肉拉傷后，需要至少6周左右才能逐漸恢復，治療期間應遵醫囑，避免延長恢復期。

以下是一些快速恢復的方法：

- 休息：在受傷后的前兩天內，應該盡量避免運動，以免加重傷勢。

- 冰敷：在受傷后的前兩天內，可以使用冰袋或冰塊進行冰敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。

- 按摩：在受傷后的第三天開始，可以進行輕柔的按摩，促進血液循環和肌肉恢復。

- 熱敷：在受傷后的第三天開始，可以使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。

- 適當運動：在受傷后的第四天開始，可以進行適當的運動，如慢跑、散步等。

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