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孩子的身高主要受到遺傳和營養(yǎng)因素的影響，要想讓孩子長高，首先要保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)，以下是一些有助于孩子生長的食物：

1、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚、肉、蛋、奶制品等，蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)。

2、富含鈣質(zhì)的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，鈣質(zhì)有助于骨骼發(fā)育。

3、富含維生素D的食物：如魚肝油、蛋黃等，維生素D有助于鈣的吸收。

4、富含鋅的食物：如瘦肉、海鮮、全谷類等，鋅對生長發(fā)育非常重要。

5、富含維生素C的食物：如水果、蔬菜等，維生素C有助于膠原蛋白的合成，有利于骨骼和肌肉的生長。

6、確保孩子攝入足夠的熱量：熱量來源于碳水化合物和脂肪，保證孩子攝入足夠的熱量有助于生長發(fā)育。

保持良好的作息習(xí)慣和充足的睡眠也對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。

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