擺脫一個男人的糾纏，首先需要明確自己的立場，堅決拒絕他的任何示好，保持距離，避免與他過多接觸，減少他糾纏的機會，如果必要，可以尋求親朋好友的幫助，讓他們知道他的行為并給予勸導，如果他仍然不放棄，可以尋求法律途徑保護自己的權益，無論何時都要保護好自己，不要因為顧及他人而犧牲自己的感受和利益。

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