降低總膽固醇的方法有很多，以下是一些常見的方法：

1、飲食控制：減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加膳食纖維和不飽和脂肪酸的攝入，多吃水果、蔬菜、全谷類食品、魚類等。

2、運動鍛煉：適當的有氧運動可以提高高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)水平，降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)水平。

3、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加心血管疾病的風險，同時也會影響血脂水平。

4、藥物治療：如果以上方法無法有效降低總膽固醇水平，醫生可能會建議使用降脂藥物。

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