經常吃燕麥有很多好處，但也要適量，燕麥是一種全谷物，富含纖維、蛋白質、維生素和礦物質，它有助于降低膽固醇、控制血糖、穩定胃酸分泌、促進腸道蠕動以及預防便秘，燕麥還能提供持久的能量，幫助減肥和控制體重。

過量食用燕麥可能導致消化不良、腹瀉等問題，建議每天攝入1-2杯(約300-600克)燕麥，要注意選擇無糖或低糖的燕麥產品，避免過多攝入糖分。

經常適量吃燕麥對身體有益，但要根據個人體質和需求調整攝入量。

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