小腿外翻是指小腿向外側(cè)彎曲，形成一個(gè)角度，要使小腿變直，可以采取以下方法：

1、拉伸運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些針對(duì)小腿肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，如站立時(shí)后腳跟抬起，雙手抓住腳尖，保持15-30秒，重復(fù)3-5次，還可以嘗試坐在地面上，雙腿伸直，然后用腳尖勾地，保持15-30秒，重復(fù)3-5次。

2、加強(qiáng)訓(xùn)練：進(jìn)行一些有針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如深蹲、跳躍等，以增強(qiáng)小腿肌肉的力量和穩(wěn)定性，從而使小腿變得直。

3、穿合適的鞋子：避免穿過緊或過寬的鞋子，選擇合適的鞋子可以幫助維持小腿的正常形態(tài)。

4、調(diào)整站姿：站立時(shí)注意兩腳分開與肩同寬，雙膝微微彎曲，這樣可以使小腿看起來更加直挺。

5、按摩和熱敷：在小腿肌肉緊張的地方進(jìn)行按摩和熱敷，有助于放松肌肉，緩解外翻現(xiàn)象。

6、如果以上方法效果不明顯，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的建議，可能需要進(jìn)行物理治療或手術(shù)矯正。

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