要更快地入睡，可以嘗試以下方法：保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床；在睡前避免使用電子設備，如手機、電腦等，因為它們的藍光會影響褪黑素的分泌；創造一個舒適的睡眠環境，保持房間溫度適中、光線柔和、噪音低；避免在晚上攝入過多咖啡因和酒精；在睡前進行輕松的活動，如閱讀、深呼吸、瑜伽等，有助于放松身心。

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