月經周期是指從出血的第一天開始算，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經周期，一般為21-35日，平均28日，包含卵泡期、排卵期、黃體期和月經期四個階段，如果您想改變月經周期，可以通過以下方法：

1、調整飲食：多吃富含維生素B、C、E和鈣質的食物，如牛奶、豆腐、菠菜等。

2、運動：適當的運動可以促進血液循環，有助于調節月經周期。

3、睡眠：保證充足的睡眠時間，有助于調節內分泌系統。

4、減輕壓力：減輕壓力可以緩解身體緊張狀態，有助于調節內分泌系統。

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