跳繩一小時消耗的大卡數因人而異，主要取決于個人的體重、跳繩速度和強度，一個60公斤的人以每分鐘100下的速度跳繩，強度適中，一小時可以消耗約500大卡的能量，如果體重增加或跳繩速度和強度提高，消耗的大卡數也會相應增加，跳繩是一種高強度有氧運動，對于減肥和塑形有很好的效果。

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