姨媽痛是一種常見的癥狀，有很多方法可以緩解，以下是一些常見的方法：

1、練習瑜伽操，有緩和痛經的作用。

2、自行按摩，可以平臥在床上，全身放松用手按摩腹部，或讓他人幫助，沿著骨盆上脊輕輕的向腳的方向推，每秒1~2次，此時就能起到緩解痛經的作用。

3、遠離咖啡因，含有咖啡因的食物或飲品都會使神經過于緊張，同時會導致經期出現多種不適的癥狀，痛經也會加重，在經期就要遠離含有咖啡因的食物及飲品。

4、適當運動，可以選擇慢走或其他輕度的運動，比如強化腹肌。

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