長期上夜班對人體健康的影響是復雜的，具體是否好需要根據個人情況來判斷。

長期上夜班會影響人的生物鐘，導致睡眠質量下降、精神疲勞、注意力不集中等問題，夜班工作可能會增加患心血管疾病、消化系統疾病和代謝性疾病的風險，夜班工作還會對家庭和社交生活造成影響，可能導致人際關系緊張和家庭矛盾。

對于一些行業來說，如醫院、警察等，夜班是必須的，在這種情況下，適當的休息和調整生活方式可以幫助減輕負面影響，一些研究也表明，夜班工作可能會帶來一些積極影響，如更高的收入和更靈活的工作時間安排。

如果您必須在夜班工作，請盡量注意保持健康的生活方式，包括規律作息、均衡飲食、適量運動等，如果您有家庭或社交生活需要照顧，請與雇主溝通并盡可能爭取更好的工作條件和福利待遇。

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