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想要減小肚子，可以嘗試以下方法：

1、堅持長時間的規律運動，如有氧運動、高強度間歇訓練、負重訓練、伸展運動等。

2、適當增加腹部練習，如仰臥起坐、平板支撐等。

3、多吃加工少的食物，少吃深加工的各種零食。

4、多喝水，保證身體正常代謝。

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