每天跑5公里對身體有益，可以增強心肺功能、提高新陳代謝、減輕壓力、改善睡眠質量等，是否好還需要根據個人的身體狀況和目標來判斷，如果你是初學者或者身體狀況不佳，建議從小量開始，逐漸增加距離和速度，如果你已經有一定的基礎，那么每天跑5公里是一個不錯的選擇，要根據自己的情況來制定適合自己的運動計劃。

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