益生菌和益生元是兩種不同的營養物質，益生菌是指對人體有益的活性微生物，如乳酸菌、雙歧桿菌等，它們可以幫助調節腸道菌群平衡，促進消化吸收，增強免疫力等，而益生元是一種不可被人體消化吸收的纖維素，通常為低聚果糖、果寡糖等，可以刺激腸道中的益生菌生長繁殖，從而達到改善腸道健康的效果，益生菌是活的微生物，益生元是有益微生物的食物來源。

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