要減小肚子，首先要控制飲食，避免高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗糧，其次要堅持運動，可以選擇有氧運動如跑步、游泳、慢走等，也可以選擇局部鍛煉如仰臥起坐、平板支撐等，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠和減少壓力也有助于減小肚子，堅持長期的努力和改變才能達到理想的效果。

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