長期失眠對身體和心理健康有很多危害，主要包括以下幾點：

1、免疫力下降：長期失眠可能導致免疫系統功能減弱，使人更容易感染病毒和細菌，生病的機會增加。

2、心血管疾病風險增加：失眠可能導致血壓升高、心率不齊等問題，從而增加心血管疾病的風險。

3、記憶力減退：長期失眠可能影響大腦的認知功能，導致記憶力減退、注意力不集中等問題。

4、情緒波動：失眠可能導致情緒不穩定，容易出現焦慮、抑郁等心理問題。

5、肥胖風險增加：失眠可能導致激素水平失衡，影響食欲調節，從而增加肥胖的風險。

6、性功能受損：長期失眠可能影響生殖系統的正常功能，導致性功能減退。

7、肌肉骨骼問題：失眠可能導致肌肉緊張、疼痛等骨骼肌肉問題。

8、睡眠質量下降：長期失眠可能導致睡眠質量進一步下降，使得白天疲勞、精力不足。

9、生活質量降低：由于失眠帶來的各種不適，患者的生活質量可能會大幅降低，影響工作、學習和社交等方面。

10、老年癡呆風險增加：長期失眠可能影響大腦的清理功能，導致神經元損傷，從而增加老年癡呆的風險。

為了避免這些危害，建議及時調整作息，保持良好的生活習慣，必要時可以尋求專業醫生的幫助。

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