要食補膠原蛋白，可以選擇含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚皮等動物性食品；也可以食用富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、獼猴桃等，以幫助身體合成膠原蛋白，保持良好的生活習慣和飲食結構也有助于膠原蛋白的補充。

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