方便面和米飯的熱量高低取決于它們的配料和制作方法，方便面由于含有較多的油脂、鈉和添加劑，其熱量相對較高，而100克煮熟的米飯大約含有130卡路里的熱量，如果加入大量的肉類、蔬菜等高熱量食材，或者用油炒飯，那么熱量就會增加，為了保持健康的飲食平衡，適量攝入方便面和米飯更為合適。

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